โรคกระดูกพรุนภัยอันตรายเงียบ !!

          โรคกระดูกพรุน คือ โรคกระดูกชนิดหนึ่งที่กระดูกเริ่มเสื่อมและบางลงเนื่องจากการสูญเสียแคลเซียมที่สะสมในกระดูก โรคนี้จะทำให้กระดูกแตกหรือหักง่าย ซึ่งมักพบในบริเวณกระดูกสันหลัง สะโพก หรือข้อมือ  ซึ่งมักเกิดกับผู้สูงอายุ ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน หลังอายุ 50 ปี โดยจากผลสำรวจผู้หญิงอายุ 60 ปีขึ้นไป พบว่า 25% จะเป็นโรคกระดูกพรุน ผู้ชายเองเมื่ออายุมากขึ้นก็เสี่ยงเป็นกระดูกพรุน เช่นกันจากสาเหตุที่แคลเซียมลดน้อยลงจากกระดูก

อาการของโรคกระดูกพรุน
          เนื่องจากโรคกระดูกพรุนมักไม่มีอาการเตือนใด ๆ ผู้ป่วยมักไม่ทราบว่าตัวเองเป็นโรคกระดูกพรุนจนเกิดอุบัติเหตุและนำไปสู่ภาวะกระดูกหัก อาการบ่งชี้อื่น ๆ ที่ควรใส่ใจและหมั่นสังเกต เพื่อให้สามารถรักษาและป้องกันโรคกระดูกพรุน ได้แก่

  ปวดหลังเรื้อรัง

  หลังค่อมหรือกระดูกสันหลังส่วนบนโค้งลง

  ความสูงลดลง

วิธีในการป้องกันโรคกระดูกพรุน มีวิธีง่ายๆที่ควรเริ่มในการป้องกัน คือ

1. รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ โดยเฉพาะแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ควรได้รับปริมาณแร่ธาตุทั้ง 2 นี้อย่างเหมาะสมตั้งแต่วัยเด็กตลอดช่วงอายุเพื่อความแข็งแรงของกระดูก ดื่มนม ทานผัก หรือทานอาหารเสริม

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นประจำ  โดยไม่กระแทกข้อต่อหรือใช้ข้อต่อหนัก  เช่น ว่ายน้ำ

3. งดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์รวมถึงการดื่มกาแฟ

(เพราะมีสารคาเฟอีนมีผลทำลายกระดูก)

4. หากอายุมากกว่า 50 ปีควรเข้ารับการตรวจวัดกระดูกเพื่อป้องกันการเสื่อมแต่เนิ่นๆ

                                                                           ข้อมูลโดย ภก. พิพัฒน์ ตันติวัฒนาศิริกุล

                                                                           เภสัชกรเชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์สุขภาพ