5 เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพดีวัย 40 +

821 จำนวนผู้เข้าชม  | 

5 เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพดีวัย 40 +

           ร่างกายของเราก็เหมือนเครื่องจักรหรือรถยนต์คันนึ่งที่เมื่อถูกใช้งานอยู่ทุกๆวัน ร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมลงเรื่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุเข้าสู่วัย 40 ปีขึ้นไป ซึ่งเป็นช่วงวัยที่ร่างกายจะเริ่มเสื่อมสภาพลง (การเสื่อมของร่างกายจะมากกว่าการสร้างหรือซ่อมแซม) ร่างกายจะเริ่มฟื้นตัวช้าลง บางคนจะเริ่มทำงานอดหลับอดนอนได้น้อยลง ความเจ็บป่วยจะเริ่มแสดงออกอย่างเห็นได้ชัด เพราะฉะนั้นหากเราเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ เพราะยิ่งอายุเข้าเลข 40 ปี... เรายิ่งต้องดูแลตัวเอง

5 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพดีของคนวัย 40 +  มีดังนี้

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ
ให้ออกกำลังกายแบบที่ไม่ต้องใช้แรงมาก ไม่ต้องกระโดดหรือเคลื่อนไหวใช้ร่างกายหนัก ทำอย่างสม่ำเสมอ


2. รับประทานผัก ผลไม้ สมุนไพรที่มีประโยชน์ งดอาหารที่ทำลายสุขภาพ
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นร่างกายจะดูดซึมสารหรือวิตามินได้น้อยลง เราจึงต้องรับประทานผัก ผลไม้ หรือเสริมด้วยสมุนไพรที่มีประโยชน์ เช่น โสม ถั่งเช่า ตังกุย เก๋ากี๋ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง รสเค็มจัด และอาหารรสหวาน 

3. ควบคุมน้ำหนักตัว 
การควบคุมน้ำหนักตัวเป็นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา

4. ทำตัวเองให้อารมณ์ดีอยู่เสมอ
มีอารมณ์แจ่มใส ไม่เครียด และคิดบวกต่อสิ่งรอบตัว นอกจากนี้ยังควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออีกด้วย

5. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ 
คุณควรตรวจสุขภาพทุก 6-12 เดือน หรือหากไม่ค่อยสบาย หรือมีโรคประจำตัว ควรพบแพทย์ตามที่แพทย์นัดอย่างเคร่งครัด รวมถึงตรวจสุขภาพเป็นประจำด้วย

          หากดูแลตัวเองได้ตามนี้ถึงแม้อายุจะเพิ่มมากขึ้น ก็ไม่ใช่อุปสรรคในการใช้ชีวิตของคุณแล้ว เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง และใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข

 

                                                                                               

                                                                                                        ข้อมูลโดย ภก. พิพัฒน์ ตันติวัฒนาศิริกุล

                                                                                                                     เภสัชกรเชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์สุขภาพ 

Powered by MakeWebEasy.com